Les mudras
Gestes sacrés du corps et de l’esprit
Mudra signifie littéralement en sanskrit « sceaux » ou « gestes ». Une mudra est une posture symbolique de tout le corps (qui est alors fixe, comme scélé), ou simplement d’une partie du corps, classiquement des mains. Les mudras des mains se nomment hasta mudra (hasta étant la main en sanskrit). Les hasta mudras occupent une place centrale dans de nombreuses traditions spirituelles, notamment le yoga, l’ayurvéda et le bouddhisme. Bien qu’ils puissent sembler simples à première vue, ces gestes possèdent une profondeur et un pouvoir puissant en reliant le corps, l’esprit et l’énergie subtile.
Origine et signification des mudras
Anjali Mudra
Les mudras sont originaires des traditions anciennes de l’Inde, de la culture védique, où ils étaient utilisés pour canaliser l’énergie vitale, le prana, et pour établir une connexion spirituelle profonde. On les retrouve dans les sculptures et peintures anciennes représentant des divinités et des sages dans des postures méditatives.
Chaque mudra a une signification particulière, symbolisant des qualités comme la sagesse, l’équilibre, ou encore la compassion.
Cela dit nous utilisons parfois sans le savoir une mudra. Comme Hakini mudra qui aide à se concentrer et à rassembler ses idées (les extremités de tous les doigts se touchent).
La racine sanskrite de mudra est « mud » qui signifie communiquer la félicité, le bonheur, le plaisir, la joie.
Ainsi, le célèbre Anjali Mudra, où les paumes sont jointes devant la poitrine, représente l’unité et la gratitude. Ce geste est communément associé au salut traditionnel indien « Namaste ». Une forme de communication par le geste, l’attitude, non verbale. « Namaste » exprime la reconnaissance de la présence du divin dans la personne saluée.
Les Hasta Mudra sont donc une forme de mise en relation avec l’énergie (le prana), la pure Conscience, le Divin.
Pourquoi utiliser une mudra?
La tenue de la mudra (qu’elle concerne tout le corps ou les mains) est statique. Elle vise à favoriser la stabilité mentale.
Les mudras fonctionnent sur le principe selon lequel les mains et les doigts sont en lien avec les circuits énergétiques du corps. En activant des points spécifiques, ils influencent le flux d’énergie dans le corps, rétablissant l’équilibre dans les systèmes physiques, mentaux et émotionnels.
J’aime bien en cours donner l’exemple du sourire. Le sourire est une mudra. Mettez-vous en assise, en attitude d’ouverture à vos ressentis et faites l’exercice de vous forcer à sourire. Au début vous aurez sans doute l’impression de grimacer. Et petit à petit il est fort probable que vous sentiez le sourire naître en vous, une gaieté (si ça n’est une joie!).
Jnana Mudra
Les mudras sont souvent utilisés avec la respiration consciente et la méditation, cela amplifiant leurs effets. Par exemple, le Jnana Mudra, où le pouce et l’index se touchent, symbolise la réalisation de la sagesse. C’est l’une des mudras les plus utisées. Ce geste augmente la transmission neuronale. Il est excellent pour un mental anxieux, agité et distrait.
Une mudra est un geste qui mène à un état intérieur spécifique par sa forme, sa symbolique, et la circulation énergétique qu’il induit. Elle est utilisée en hatha-yoga en vue d’une expansion de conscience.
Comment pratiquer une mudra?
C’est très simple!
Choisissez une mudra que vous avez découverte lors d’un cours collectif et qui vous a « parlé ». Vous avez senti qu’elle évoquait quelque chose pour vous, qu’elle modifiait votre état, bref elle ne vous a pas laissé neutre, même si vous ne pouvez pas poser forcément de mot sur votre expérience. Puis:
- Trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir confortablement. Détendez-vous.
- Respirez calmement en maintenant la mudra pendant 5 à 15 minutes. Restez en conscience de votre intériorité autant que possible.
- Pratiquez régulièrement pour observer des bienfaits durables (vous pourriez par exemple mettre en place une routine quotidienne sur 21 jours). Par la suite vous reviendrez plus ponctuellement sur cette mudra lorsque vous en ressentirez le besoin.
Les Mudras dans la Vie Moderne
Dans un monde où le stress, l’anxiété et les déséquilibres énergétiques sont omniprésents, les mudras offrent une méthode simple et accessible pour harmoniser le corps et l’esprit. Ils ne nécessitent aucun équipement et peuvent être pratiqués à tout moment, même en pleine journée de travail ou en voyage.
En intégrant les mudras dans votre quotidien, vous cultivez une connexion plus profonde avec vous-même, tout en renforçant votre bien-être général. Ces gestes sacrés nous rappellent que parfois, le plus grand pouvoir réside dans les mouvements les plus simples.
Les mudras sont bien plus que de simples gestes. Elles sont une porte ouverte sur une meilleure vitalité, un équilibre intérieur, une conscience affinée. En explorant ces pratiques anciennes, vous découvrez un outil précieux pour enrichir votre vie, un geste à la fois ;)
Hakini Mudra
Mes sources d’inspiration:
- le magnifique livre « Mudra, le secret sacré » de Indu Arora aux éditions Médicis
- les formidables cours de Michèle Lefevre
- mes pratiques
- avec l’aide de chatgpt qui est vraiment incroyable
A propos de l’auteur
Agathe
Elle s‘est formée d’abord en Inde où elle a vécu 2 années et a découvert la philosophie du yoga, cela a modifié profondément sa vision de l’existence.
De retour en France, elle se forme à un yoga traditionnel dans la lignée Satyananda. Elle s’y est formée au Hatha-Yoga, Kundalini Yoga et Raja Yoga.
Elle a suivi également un enseignement au Yoga du Son auprès de l’Institut des Arts et de la Voix.
Elle poursuit son cheminement avec l‘Ayurveda, science de la Vie, une approche de tous les aspects de l’existence pour vivre en pleine forme, en harmonie avec l’environnement et ses aspirations profondes.
Elle se consacre pleinement au yoga et à son enseignement depuis 2014.
Son enseignement est doux, accessible à tous, il met l’accent sur l’intériorisation.
Outre l’enseignement du yoga au sein de l’Arbre Yoga, elle accompagne individuellement toute personne désireuse de ramener de l’équilibre dans sa vie.
Pour en savoir plus sur son accompagnement: www.agathecatinat.fr.
Agathe 06 52 58 97 51
agathe@larbre-yoga.fr
